🔹 Energia workshop-ului
Handstand este o asană care îți schimbă perspectiva asupra corpului, asupra practicii și asupra propriei tale puteri.
În acest workshop vei experimenta într-un spațiu sigur, blând, dar profund, elementele care construiesc un handstand stabil, fluid și conștient. Îți ofer instrumentele cu care și eu am construit ușurința în inversiuni, dincolo de forță – din prezență.
🔹CE VOM PRACTICA în workshop
*Flow Vinyasa Karma în care vom include pas cu pas ELEMENTELE HANDSTAND
- Stabilitatea articulațiilor
aliniamentul încheieturilor și umerilor
activarea serratus anterior și a centurii scapulare
protecția articulațiilor în inversii - Forță integrată
activarea core-ului profund
tehnici pentru zona lombară neutră
picioare active, direcționate - Bandhas – centrul energiei
Mula Bandha pentru stabilitate
Uddiyana Bandha pentru control
Hasta Bandha pentru echilibru
Maha Bandha pentru integritate - Respirația în inversii
Ujjayi pentru stabilizarea sistemului nervos
cum respiri fără să pierzi linia - Drishti și orientarea în spațiu
unde privești și de ce
cum îți calmezi mintea în inversie - Tehnici de intrare în Handstand
intrări controlate din step, tuck, kick-up
cum te ridici corect fără suprasolicitare - Exerciții progresive
pentru începători
pentru intermediari
pentru avansați - Gestionarea fricii de cădere
exerciții sigure de siguranță și aterizare
resetarea mentală în inversiuni
🔹 Ce vei lua cu tine
După workshop vei pleca cu:
O înțelegere completă a elementelor care compun Handstand
Exerciții clare pentru a continua acasă
mai multă stabilitate, forță și coordonare
respirație și concentrare îmbunătățite
O relație diferită cu corpul tău
curajul de a te ridica din ce în ce mai stabil
un mindset puternic și conectat la prezent
Handstand devine ușor atunci când înveți să-l simți, nu să-l forțezi.
🔹 DESPRE AMALIA
La 50 de ani am absolvit primul meu TTC 200H, iar yoga mi-a schimbat complet direcția vieții. După 6 ani, 800H de formări yoga, sute de ore de practică dedicată inversiunilor, anatomiei funcționale, ayurveda, yoga Nidra, predau astăzi yoga din plinătatea care sunt și cu darul de a crea spații sigure în care oamenii își pot descoperii potențialul interior.
Handstand este una dintre pasiunile mele – o practică în care liniștea interioară și puterea credinței în practică a rafinat detaliile handstand care fac diferența.
După cum sigur ai calculat deja câți ani am, nu se pune problema de performanță ci de acea înțelegere subtilă a conexiunii prin noi a micilor detalii, care te pot ridica, te pot echilibra indiferent de vârstă, condiție fizică, tipare mentale sau limitări în care mai stai. Așa că, orice mit se poate dărâma dacă vrei. Totul este în mintea ta.
Vrei mai mult?
Ne vedem pe saltea 💫
